피부가 좋아지기 위해서는 밖에서 보이는 부분만 신경 쓰는 것이 아니라 몸속을 건강하게 만들어야 합니다. 특히 몸속에 독소가 가득 차 있다면 피부 표면으로 독소들이 올라와서 트러블이 발생하게 됩니다. 따라서 평소에 몸속에 쌓인 독소를 제거하는 것이 중요합니다. 해독에 특히 좋은 음식들을 알아보겠습니다.
1. 꿀
꿀은 살균력이 탁월합니다. 꿀을 자주 먹으면 각종 바이러스로부터 몸을 보호해 주는 역할을 해준다고 합니다. 꿀에는 칼륨 성분이 들어 있어서 콜레스테롤과 노폐물을 제거해 줍니다. 그 결과 산성화된 혈액을 중화시켜 줍니다. 위장을 편안하게 해 주고 변비 해소에도 도움을 줍니다.
2. 콩
콩은 해독작용 뿐 아니라 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다. 콩 중에서도 검은콩이 몸속 노폐물을 해독시키며 간 기능 향상을 돕는데 도움이 됩니다. 최근에는 블랙푸드로 큰 인기를 끌기도 했었습니다.
콩으로 만든 된장과 두부도 해독 작용에 좋은 효과가 있습니다. 된장은 간 기능을 강화해서 독소를 배출하고 항암, 항노화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 두부는 유해한 중금속인 납이 인체에 축적되는 것을 막아 준다고 합니다. 두부 속에 들어 있는 피트산 성분은 중금속과 잘 결합하는 성질이 있어 중금속을 몸 밖으로 함께 배출시켜 주기 때문에 해독 효과를 볼 수 있습니다.
3. 녹차
녹차에 많이 들어 있는 카테킨 성분은 항산화작용을 하는 폴리페놀의 한 종류입니다. 우리 몸의 대사과정에서 생산되는 활성산소를 억제하는 효과가 있습니다. 체내 흡수된 카테킨은 주로 위나 폐, 간, 대장 등에 분포해 암을 억제하고 노화를 방지해 줍니다. 또한 카테킨도 체내 유해물질과 흡착하는 성질이 있어 해독작용에 도움이 됩니다. 흡연자의 경우 녹차를 마시면 카테킨 성분이 니코틴과 결합해 체외로 배출시켜 줍니다.
4. 잡곡류
잡곡류 중에서 현미는 백미에 비해 섬유질이 3배 이상 많아 변비를 해소에 탁월한 효과가 있습니다. 몸속에 쌓인 노폐물과 농약 성분을 배출시키는 작용을 하기 때문에 신진 대사를 원활하게 만들어 줍니다.
5. 사과
사과 속에 풍부하게 들어 있는 식물성 펙틴은 대장의 운동을 활발하게 만들어 줍니다. 장내 노폐물이 발효되는 것과 독소의 발생을 막아 장을 튼튼하고 건강하게 만들어 줍니다.
사과에 들어있는 구연산과 주석산 등의 유기산 물질은 체내에 쌓인 피로물질을 제거하고 세포에 활력을 불어 넣어 줍니다.
사과에 많이 함유된 칼륨 성분은 성인병에 치명적인 독소인 나트륨을 밖으로 배출 시켜 줍니다.
사과의 껍질 부분인 빨간색 부분에 케르세틴 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이것은 대표적인 항산화 물질로 유해 산소로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다.
6. 돼지고기
육류 중에는 돼지고기가 체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 돼지고기 속 불포화지방산이 폐에 쌓인 나쁜 물질을 없애 주기 때문에 황사철에 먹으면 좋다고 합니다.
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