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"걸그룹 아이돌의 리얼 다이어트 식단" 7년차 마마마 솔라의 살 뺄 때 먹는 하루 식단 마마무 솔라는 걸그룹 중에서도 자기 관리가 철저하기로 소문나 있습니다. 덕분에 데뷔 초에 비해서 놀랄 정도로 살을 많이 뺐으며 예뻐진 것을 알 수 있습니다. 최근에는 개인 유튜브 채널을 개설해서 다양한 소식을 전하고 있는데요. 다이어트 관련 꿀팁도 알려주고 있습니다. 솔라는 자신의 유튜브 채널인 솔라시도에서 '이 식단으로 먹으면 살이 쭉쭉 빠져요'라는 영상을 업로드했습니다. 자신의 하루 일상을 공개하면서 다이어트를 위해 어떤 음식을 먹으며 운동은 어떻게 하는지 자세히 소개해줬습니다. 솔라의 다이어트 하루 루틴 1. 아침 식단 솔라는 아침에 일어나자마자 사과 반쪽을 매일 챙겨 먹는다고 합니다. 30분 후에 아침을 먹습니다. 아침 식단은 각종 영양소가 골고루 잡힌 재료를 사용한다고 합니다. 쌈채소, 당근, .. 2021. 11. 29.
"특별한 마늘 식사법으로 20kg 감량했어요" 체중감량 + 수족냉증 개선 + 암까지 막아주는 방법 한국인이라면 마늘은 평소에 알게 모르게 자주 먹게 됩니다. 각종 요리와 찌개 등에 기본적으로 들어가기 때문입니다. 그런데 특별한 마늘 식사법으로 다이어트에 성공하고 무려 20kg을 감량한 사람이 있어서 큰 화제가 되고 있습니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 20kg을 뺀 사람이 직접 출연해서 우리가 알지 못했던 체중 감량에 도움이 되는 마늘 먹는 방법을 소개해줬습니다. 그녀는 살이 빠지는 것 외에도 수족냉증까지 좋아졌다고 말했습니다. 어떻게 먹는지 자세히 알아볼게요. 지방을 태우는 마늘 식사법 1. 마늘초콩 그녀는 마늘초콩을 만들어서 먹었다고 합니다. 다이어트에 효과가 좋기로 유명한 것이 초콩과 마늘의 조합입니다. 초마늘은 예부터 궁녀들의 미용 비결로 사용되어 왔었다고 합니다. 마늘을 식.. 2021. 11. 25.
"8kg 감량 볶음밥 식단" 운동 없이 살이 쭉쭉 빠지는 다이어트 볶음밥 3가지 레시피 다이어트를 할 때 식단이 제일 중요합니다. 특히 탄수화물은 살 뺄 때 반드시 제한해야 하는 것이 상식입니다. 꾸준히 식단을 하기 위해서는 맛있게 먹을 수 있는 방법이 중요한데요. 맛도 좋고 살도 빠지는 다이어트 볶음밥 레시피가 있어서 소개해드립니다. 유튜브 채널인 램블 부부 Ramble Couple에서 공개한 다이어트 볶음밥 레시피입니다. 영상 속 주인공은 평소에 간헐적 단식을 하고 있으며 자신이 직접 만든 볶음밥을 통해서 8kg을 감량했다고 합니다. 그렇다면 그녀가 자주 만들어 먹었던 3가지 다이어트 볶음밥은 어떻게 만드는지 자세히 살펴보겠습니다. 다이어트 볶음밥 3가지 레시피 1. 카레 볶음밥 필요한 재료는 다음과 같습니다. 2인분 기준입니다. 잡곡밥 180그램, 고형카레 25그램, 양배추 150그램.. 2021. 11. 23.
"하루 한끼만 OO로 바꾸세요" 실제로 한의사가 40kg 감량에 성공한 다이어트 식단 비법 건강에 관련해서는 해박한 지식을 갖고 있는 한의사라고 해도 살이 찌는 것은 막을 수 없나 봅니다. 과거 110kg의 몸무게였던 한의사가 자신만의 방법을 통해서 무려 40kg 감량에 성공했다고 합니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 유명 한의사가 출연해서 자신의 다이어트 비법인 하루 한 끼 주스와 해독수를 소개해줬습니다. 어떻게 만들어 먹는 것이며 어떤 효과가 있는지 자세히 알아보겠습니다. 하루 한끼 주스 다이어트 하루에 한끼만 주스를 마시는 것입니다. 일반적으로 마트에서 파는 주스는 아니며 직접 만드는 것입니다. 한 끼를 일반식이 아닌 건강한 주스를 마시게 되면 칼로리를 제한할 수 있으며 지방 배출에 도움을 주기 때문에 내장 지방을 줄이는데 탁월한 효과가 있습니다. 혈관 속도 깨끗하게 만.. 2021. 11. 17.
"종아리 39cm → 33cm" 하루 딱 5분이면 꽉찬 종아리 알 뿌시고 슬림한 종아리 되는 비법 동양인 특히 한국인들에게서 가장 많이 나타나는 유형이 하체 비만입니다. 상체는 말랐는데 유독 하체만 발달한 체형이 많습니다. 그중에서도 종아리 근육이 발달해서 닭다리 형태가 된 모습도 쉽게 발견할 수 있습니다. 많은 여성들이 종아리에 꽉찬 알 때문에 콤플렉스를 호소하는 경우가 많습니다. 최근에 유행 중인 레깅스를 입었을 때나 다리가 달라 붙는 바지, 청바지 등을 입었을 때 예쁜 라인이 나오지 않아서 스트레스를 받게 됩니다. 유튜브 채널인 여리나핏에서는 이와 같은 종아리 알을 뿌시고 슬림한 종아리를 만드는 운동법을 소개해줬습니다. 뭉쳐있던 근육이 길어지는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 어떻게 하는지 아래에서 자세히 알아볼게요. 종아리 알 다음기 운동법 첫번째 동작은 앞뒤 11자 무릎 밴드 운동입니다. 오른.. 2021. 11. 11.
"하루 딱 4분 몰입 운동해보세요" 전문 스포츠 트레이터가 알려주는 4분만에 뱃살 폭파시키는 운동법 평소에 운동을 한다고 하지만 살은 전혀 빠지지 않는 사람이 있습니다. 오히려 입맛이 돌아서 폭식하고 살이 더 찌는 경우도 있습니다. 제대로 운동을 하지 못했기 때문입니다. 최근에 하루 4분 몰입 운동으로 뱃살을 폭파시킬 수 있는 획기적인 운동법이 소개되었습니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕 프로그램에서는 이효리, 송일국 등 톱스타의 트레이너가 출연해서 운동 비법을 소개해 줬습니다. 4분 동안 몰입해서 할 수 있는 근력 + 유산소 운동을 알려줬습니다. 총 5단계의 동작으로 구성되어 있습니다. 아래에서 어떻게 하는지 자세히 알아보겠습니다. 하루 4분 몰입 운동 방법 1. 한 발로 달리기 동작 양발을 어깨 넓이보다 약간 넓게 벌려 줍니다. 체중은 오른쪽 다리에 실어 주세요. 다음으로 양손을 허리 위.. 2021. 11. 8.
"클렌징폼에 OO 섞어 보세요" 피부를 깨끗하게 만들고 피부나이 12살 어려지게 만드는 방법 피부 관리는 나이가 한 살이라도 어릴 때 시작하는 것이 좋습니다. 매년 나이를 먹을 때마다 피부 상태는 나빠지고 주름도 늘어나기 때문입니다. 특히 피부는 밖에 드러나 있기 때문에 눈으로 매번 확인이 가능하기 때문에 평소 관리가 더욱 중요합니다. 과거 채널 A에서 방송되었던 닥터지바고에서는 45세의 나이에도 팽팽하고 촉촉한 피부를 유지하는 피부관리 노하우를 공개해서 화제가 된 적이 있습니다. 그녀는 본래 나이보다 12살 어린 피부를 갖고 있는 것으로 나타났는데요. 어떤 관리를 하는지 자세히 알아보겠습니다. 클렌징폼 + 팥 + 녹차 세안법 방송에 출연한 그녀의 말에 따르면 피부 관리를 위해서 클렌징폼에 팥과 녹차를 섞어서 세안을 한다고 밝혔습니다. 매일 하는 것은 아니며 주 3회 정도 하고 있다고 합니다. .. 2021. 11. 5.
"소화불량 + 역류성 식도염 싹 사라져요" 유명 한의사 유튜버가 알려주는 식후 운동법 역류성 식도염은 생각보다 많은 사람에게서 나타나고 있습니다. 특히 서구화된 식습관과 불규칙한 식사로 인해서 현대인들에게 고질적으로 발생하고 쉽게 낫지 않는다고 합니다. 역류성 식도염은 위에 있는 내용물이 밑으로 내려가지 못하고 식도를 통해서 그대로 역류하는 질병으로 염증이 동반됩니다. 오래 방치하게 되면 식도 궤양, 식도 선암 등으로 발전할 위험이 있습니다. 유튜브에서 유명한 채널인 Kevin의 건강 캠프에서는 한의사가 출연해서 위장과 횡격막, 식도의 움직임을 활성화시키는 운동법을 소개해줬습니다. 평소에 역류성 식도염이 있거나 식후에 소화를 돕는 운동법입니다. 역류성 식도염에 좋은 운동 방법 지금부터 설명드리는 동작을 차례로 실시하면 됩니다. 첫번째 동작입니다. 양손의 검지와 중지 손가락만 펴서 붙여주세.. 2021. 11. 5.
"하루 10분 4곳만 마사지 해보세요" 유명 마사지 테라피스트가 알려주는 하체 부종 없애는 방법 하체 비만은 여성들의 영원한 숙제입니다. 살이 쪄서 다리가 굵어진 경우도 있지만 하체의 순환이 막혀서 붓고 코끼리 다리가 되는 경우도 있습니다. 이럴 때는 셀프 마사지를 통해서 충분히 풀어 줄 수 있습니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는몸신이다에서는 유명 마사지 테라피스트가 출연해서 4가지 포인트를 자극하면 하체 부종 완화는 물론이고 종아리 굵기까지 줄일 수 있는 마사지 방법을 소개해줬습니다. 그녀의 말에 따르면 하체에 순환이 막힌 부분을 뚫을 수 있으며 틀어진 골반 균형까지 되찾을 수 있다고 합니다. 그렇다면 4가지 포인트가 어디이며 어떻게 마사지해야 하는지 자세히 알아보도록 할게요. 하루 10분 하체 부종 마사지 방법 1. 척추 + 천골 마사지 방법 먼저, 의자를 준비해 주세요. 이제 바르게 앉은 .. 2021. 11. 4.
"허벅지 셀룰라이트 싹 사라집니다" 머슬퀸 유승옥이 알려주는 셀룰라이트 녹이는 운동법 과거 머슬퀸으로 유명했던 유승옥이 허벅지 셀룰라이트를 효과적으로 녹여버리는 운동법을 소개해서 큰 화제가 되었습니다. 과거 방송되었던 On Style의 THE BODY SHOW에서는 머슬퀸 유승옥이 출연해서 허벅지 안쪽과 바깥쪽의 근육을 자극시키고 허벅지에 보기 좋지 않게 있던 셀룰라이트를 제거할 수 있는 운동법을 자세히 알려줬습니다. 운동 초보자라도 하루에 딱 10분만 따라한다면 반드시 그 효과를 볼 수 있다고 합니다. 실제로 머슬퀸인 유승옥도 매일 하는 운동이라고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 설명해 드리겠습니다. 허벅지 셀루라이트 킬링 운동법 1. 워밍업 운동하기 본격적인 셀루라이트 없애기 운동을 하기 전에 워밍업을 실시하도록 합니다. 기본자세는 두 발을 턴 아웃한 상태에서 시작합니다. 양팔은 마치 .. 2021. 11. 2.

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