과거 머슬퀸으로 유명했던 유승옥이 허벅지 셀룰라이트를 효과적으로 녹여버리는 운동법을 소개해서 큰 화제가 되었습니다.
과거 방송되었던 On Style의 THE BODY SHOW에서는 머슬퀸 유승옥이 출연해서 허벅지 안쪽과 바깥쪽의 근육을 자극시키고 허벅지에 보기 좋지 않게 있던 셀룰라이트를 제거할 수 있는 운동법을 자세히 알려줬습니다.
운동 초보자라도 하루에 딱 10분만 따라한다면 반드시 그 효과를 볼 수 있다고 합니다. 실제로 머슬퀸인 유승옥도 매일 하는 운동이라고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 설명해 드리겠습니다.
허벅지 셀루라이트 킬링 운동법
1. 워밍업 운동하기
본격적인 셀루라이트 없애기 운동을 하기 전에 워밍업을 실시하도록 합니다. 기본자세는 두 발을 턴 아웃한 상태에서 시작합니다. 양팔은 마치 공을 껴안고 있다는 느낌으로 둥글게 말아서 준비시켜 주세요.
다음으로 두발을 점프를 뛰어서 점점 멀어지도록 합니다. 한번이 아니라 세 번 연속 뛰어서 벌리도록 합니다. 마지막 자세에서 3초간 그대로 유지합니다. 허벅지에 자극이 느껴져야 합니다.
3초가 지나며 다시 3번 점프해서 원래의 자세로 돌아오도록 합니다. 이때 엉덩이 근육과 괄약근에 힘을 주고 돌아오면 운동 효과가 좋다고 합니다.
2. 스케이트 스텝 운동 방법
이것이 본 운동입니다. 기본 자세는 두 다리를 어깨너비 정도로 벌려 주세요. 발끝은 바깥쪽 45도 정도로 턴아웃 시키도록 합니다.
양팔을 마치 무지개를 그린다는 생각으로 오른쪽 방향으로 둥글게 돌려 주세요. 동시에 왼쪽 다리를 뒤로 킥하면 됩니다. 반대 방향으로 마찬가지 동작을 수행합니다. 양쪽 다리를 번갈아가면서 10회 킥하는 운동을 진행하세요.
주변을 살펴보면 허벅지에 있는 셀루라이트 때문에 스트레스받는 사람이 많습니다. 유승옥이 알려주는 셀룰라이트 제거 운동을 꾸준히 실행해서 다이어트와 매끈하고 탄탄한 다리를 만들어 보세요. 하루 10분만 투자하면 됩니다.
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