사람은 감정의 동물입니다. 기분에 따라서 힘이 나기도 하고 우울한 날은 아무것도 안 하고 가만히 누워 있고 싶을 때도 있습니다. 그만큼 인간은 감정이라는 마법에 큰 영향을 받습니다. 가만히 있는다고 해서 기분이 좋아지지 않습니다. 일종의 노력이 필요한데요. 먹는 음식으로도 좋은 기분을 만들어 낼 수 있습니다.
우울해? '이것' 먹으면 놀랍게 기분이 좋아진다!
1. 초콜릿
우울 할 때 달달한 것을 먹으면 신경이 안정시키는 호르몬이 분비됩니다. 따라서 기분이 좋아지는 효과가 있습니다. 단, 과하게 많이 먹으면 호르몬 기복이 커지기 때문에 적당히 먹는 것이 중요합니다.
2. 탄수화물
탄수화물을 먹으면 감정 조절 호르몬이 분비되기 시작합니다. 실제로 다이어트를 하는 중간에 적당히 탄수화물을 섭취하면 오히려 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.
3. 우유
마음이 진정되지 않을 때는 우유를 따뜻하게 데펴서 한잔 마셔 보세요. 우유 속에 트립토판 성분이 들어 있기 때문에 몸과 정신적 긴장을 풀어 줄 수 있습니다.
4. 매운음식
매운맛은 엔돌핀 분비를 자극하기 때문에 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 실제로 한의학에서도 매운맛 성분이 땀과 열을 나게 만들어서 몸 안의 독소를 배출하는 효과가 있다고 합니다.
5. 견과류
견과류의 고소한 맛은 지친 마음을 편하게 만들어 줍니다. 호두와 아몬드 속에 들어 있는 오메가 3 지방산이 정신적 건강에 도움이 된다고 합니다.
6. 바나나
바나나에는 신경 안정에 도움을 주는 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 실제로 운동선수들도 긴장 완화와 불면증 완화를 위해서 바나나를 경기 중에 먹거나 간식으로 먹는다고 합니다.
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