여자에게 특히 좋은 슈퍼푸드 7가지

여자와 남자는 호르몬이 각각 다르게 분비됩니다. 각자의 신체에 맞게 해당 호르몬이 나오기 때문에 평소에 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 건강이 달라질 수 있습니다. 그렇다면 여성 호르몬에 도움을 주고 여자의 건강에 효과가 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요? 최신 연구 결과에서 밝혀진 내용을 가져왔습니다.

여자에게 특히 좋은 슈퍼푸드 7가지

1. 소고기 살코기

철분이 풍부하게 들어 있어서 월경 후 혈액 보충에 도움이 됩니다.

2. 아스파라거스

비타민 K가 풍부하게 들어 있어서 뼈 건강에 좋습니다.

3. 콩

단백질, 식이섬유가 풍부해서 다이어트할 때 도움이 됩니다. 또한, 심혈관 질환 예방에 효과가 있습니다.

4. 고구마

항산화 성분인 베타카로틴이 풍부해서 몸 속 세포 손상을 막아줍니다.

5. 베리류

블루베리, 아사이베리 등의 베리류에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있기 때문에 피부 미용에 좋습니다.

6. 시금치

엽산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 눈 건강에 좋습니다.

7. 케일

비타민 K가 풍부해서 뼈 건강에 도움을 주고 골다공증 예방에 효과가 있습니다.