통풍에 좋은 음식 이것을 먹어야 통풍이 사라진다

통풍에 걸리면 통증 때문에 굉장히 불편한 삶을 살게 됩니다. 바람만 불어도 아프기 때문에 통증의 왕으로도 불립니다. 서구화된 식습관을 주로 하는 사람들에게 잘 발생하며 고기와 술을 즐기는 사람에게 잘 생기기 때문에 황제병이라고도 부릅니다.

통풍의 원인은 요산이라는 성분 때문입니다. 퓨린이라는 성분이 우리 몸 안에서 대사과정을 거쳐서 나오는 대사산물이 바로 요산입니다. 요산은 대부분 콩팥을 통해 소변으로 배출되는데, 콩팥의 요산 배출 능력은 한계가 있습니다. 콩팥이 좋지 않거나, 콩팥의 능력을 넘을 정도로 퓨린 함량이 높은 음식을 많이 섭취하게 되면 체내 요산이 증가할 수밖에 없습니다.

통풍은 생명과 직접적인 연관은 없습니다. 하지만 당뇨병, 고혈압, 비만, 고지혈증 같은 대사성증후군과 밀접한 연관이 있습니다. 평소에 식단 관리를 잘해주는 것이 중요합니다.

통풍에 좋은 음식 5가지

첫번째는 물입니다.

통풍 환자를 비롯해서 일반인도 하루에 1리터에서 2리터의 물을 마시면 몸과 건강에 도움이 됩니다. 우리 몸은 스스로 정화작용을 하며 소변으로 노폐물을 배출하게 됩니다. 따라서 평소에 수분을 충분히 섭취하면 소변을 통해서 요산을 배출하는데 도움이 됩니다. 이외에도 각종 질병을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

두번째는 저지방 요거트입니다.

저지방 요거트에는 프로바이오틱스가 많이 있습니다. 일본 도쿄 여자 의학대학 류마티즘 통풍센터 연구 결과에 따르면 프로바이오틱스는 통풍 환자의 혈중 요산 수치를 낮춰준다고 합니다.

연구팀은 통풍 치료를 받고 있는 환자를 두 그룹으로 나눠서 한쪽에만 프로바이오틱스를 함유한 요거트를 1일 2회, 100g씩 8주간 섭취하게 했습니다. 그 결과 요거트를 섭취한 환자는 혈중 요산 농도가 그렇지 않은 환자보다 더 낮게 나왔습니다.

세번째는 양파입니다.

양파의 껍질에는 몸에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 양파 껍질에 풍부하게 들어있는 퀘르세틴은 혈액을 끈적하게 만드는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 지방의 축적을 막아 요산 수치를 낮추어 통풍에 도움이 됩니다.

이뿐만 아니라 동맥경화를 유발하는 염증을 예방해주고 혈관 탄력을 부여해 혈액순환이나 혈압관리에 도움을 줍니다. 혈관을 튼튼히 하는 것은 고혈압을 예방하고 성인병 발생 확률을 줄일 수 있습니다. 그러므로 건강관리를 시작하는 사람에게 양파는 꼭 먹어야 할 식품 중 하나라고 할 수 있습니다.