다이어트를 해본 사람이라면 하루아침에 살이 빠지지 않는다는 사실은 알고 있을 것입니다. 의학, 과학이 상상할 수 없을 정도로 발전해서 알약 하나만 먹고 하루 만에 살이 빠진다면 좋겠지만 현실에선 결코 발생하지 않습니다. 따라서 살을 빼기 위해서는 평소 생활 습관이 굉장히 중요합니다.
사소한 습관을 하나씩 개선해 나간다면 어느새 날씬해진 몸매와 라인을 얻을 수 있습니다. 오늘은 당신의 삶에서 쉽게 적용할 수 있는 살빼는 습관 8가지를 알려드리겠습니다. 하나씩 적용해 보세요.
당장 따라할 수 있는 살 빼는 습관 8가지 꿀팁
1. 장기적인 목표 설정
앞에서 안내해드렸던 것처럼 다이어트는 결코 단기적으로 하지 못합니다. 물론 무리해서 단기간에 살을 뺄 수 있겠지만 건강에도 좋지 않고 피부가 상하거나 주름이 생기는 등의 부작용이 발생하기도 합니다. 따라서 건강한 다이어트에는 장기적 목표 설정이 필수입니다. 당신에게 동기부여를 해보세요. 좋아하는 이성에게 잘 보이기 위해서 6개월 동안 어떤 식으로 진행하겠다거나 예쁜 옷을 잘 보이는 곳에 걸어 놓고 1년 뒤에는 반드시 입겠다는 등의 목표를 정해 보세요.
2. 작은 것부터 시작하기
인간은 생각보다 자신에게 정해진 습관대로 살아갑니다. 따라서 한 번에 모든 생활 습관을 바꾼다는 것은 정말 어렵습니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 작은 것부터 시작하는 겁니다. 밥을 먹을 때 한 숟가락 덜어 내겄다거나 밥 먹기 전에 물 한 컵을 마시겠다 등 바로 실천할 수 있는 작은 습관을 만들어 보세요.
3. 일관성 갖기
다이어트를 하기로 결정했다면 매일 비슷한 일관성을 가져야 합니다. 하루 굶고 다음날 폭식하는 패턴은 버리세요. 장기적인 다이어트 식단을 짜고 냉장고에 관련된 식재료들을 채워 놓으세요. 살 빼는 것은 결코 단기적인 과정이 아닙니다. 미리 준비해 놓는다면 시간이 지남에 따라서 점점 익숙해져 갈 것입니다. 그때까지는 최선을 다해서 일관성을 갖도록 노력해 보세요.
4. 버릴 것은 버려라
인생을 살아보면 결코 모든 것을 갖을 수 없다는 진실을 마주하게 됩니다. 따라서 다이어트를 시작하게 된다면 나의 삶에서 어떤 것을 버리거나 내려놔야 하는지 생각해 보세요. 그동안 맛있게 먹었던 과자, 빵이 될 수도 있고 늦잠 자는 습관일 수도 있습니다. 각자 다를 것입니다. 이제 버릴 것은 버리고 다이어트를 성공해서 행복하고 활력 있는 삶을 살아가는 모습을 상상해 보고 달성할 수 있게 앞으로 나아가세요.
5. 좋아하는 운동 찾기
다이어트에서 식단과 함께 빼 놓을 수 없는 것이 운동입니다. 평소에 운동을 즐기지 않는 사람들은 고문과도 같은 고통을 느끼기도 합니다. 하지만 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요. 춤추기, 걷기, 수영, 자전거 타기 등 정말 많은 운동 종류가 있습니다. 즐겁게 할 수 있는 운동을 찾는다면 지치지 않고 꾸준하게 할 수 있습니다.
6. 좋아하는 건강 식품 찾기
요즘에는 다이어트 식품들도 맛있는 것이 많이 나와 있습니다. 또한, 자연에서 얻을 수 있는 음식도 충분히 맛있게 먹을 수 있어요. 재료 본연의 맛을 느끼도록 노력해 보세요. 평소에 소금, 설탕 등의 자극적인 맛에 길들여져 있었다면 조금 시간이 걸릴 것입니다. 하지만 포기하지 말고 계속 먹어 보세요. 건강에도 좋고 살이 빠지는데 도움이 됩니다. 자신의 입맛에 맞는 건강식품을 찾을 때까지 다양한 종류를 먹어 보는 것도 좋습니다.
7. 가끔 일탈하기
매일 철저한 다이어트 생활에 자신을 가둬 놓으면 그것 또한 스트레스입니다. 장기적인 체중 감량의 일정을 성공하기 위해서는 일주일에 한번 정도는 먹고 싶은 음식을 먹으세요. 이때는 너무 많이 먹지 말고 적당히 먹는 센스를 발휘하시기 바랍니다. 건강식과 자유식의 비율을 8:2 정도로 배치하는 것이 좋습니다.
8. 스스로에게 실망하지 않기
다이어트를 하다가 스스로 무너지는 날이 꼭 있습니다. 이럴 때는 너무 자책하지 마세요. 누구나 실패합니다. 중요한 것은 넘어졌을 때 다시 일어나는 것입니다. 스스로를 너무 다그치지 말고 용서하고 포기하지 말고 다시 시작하면 됩니다. 다이어트는 장기적 계획이라는 것을 결코 잊지 마세요.
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