당신이 반드시 아침 먹기 전 운동해야 하는 이유

요즘엔 꾸준히 운동하는 사람이 많아졌습니다. 다들 건강과 체중감량 등을 목표로 열심히 운동을 합니다. 하지만 그 결과는 쉽게 나타나지 않는 경우가 많아요. 보다 효율적으로 운동하고 결과를 확인하려면 어느 시간에 하는 것이 좋을까요? 아침, 점심, 저녁 어느 시간이 효율적일까요?

당신이 반드시 아침 먹기 전 운동해야 하는 이유

항상 아침에 운동해야 할지 아니면 저녁에 운동해야 할지 고민하는 사람이라면 주목하기 바랍니다. 영국 버밍엄대 연구팀의 연구 결과가 나왔기 때문입니다.

연구팀은 비만인 사람과 과체중인 성인 남성 30명을 대상으로 아침 먹기 전에 운동한 그룹과 아침 식사 후 운동한 그룹으로 나눠서 관찰했습니다. 그 결과 아침 식사 전에 운동한 그룹이 지방 소모가 무려 2배 많았다고 합니다.

아침에는 공복 상태가 됩니다. 저녁을 먹고 잠을 자는 동안 자연스럽게 금식하게 되고 췌장의 인슐린 감수성이 높아집니다. 이 상태가 바로 포도당이 잘 사용되고 운동할 때 지방을 연료로 사용하기 쉽게 만들어줍니다.

따라서 당신이 체중감량을 계획하고 있고 운동을 결심했다면 아침 시간을 노려 보세요. 아침 먹기 전에 시간을 내서 운동을 한다면 다이어트에 성공한 자신을 마주할 수 있을 것입니다.