다이어트에 운동은 필수입니다. 하지만 과도한 칼로리 제한 식사는 몸에 무리를 주고 힘도 빠져서 운동하는데 어려움을 느끼게 합니다. 따라서 다이어트 식단을 철저히 하는 사람이라면 운동 전에 필요한 영양분을 섭취하면 체중 감량에 더 도움이 됩니다. 에너지도 생기고 운동 효과를 높일 수 있는 음식이 있습니다.
운동 전에 "이것" 먹으면 효과 만점!
1. 바나나
마트에서 쉽게 구입할 수 있는 바나나는 체내 흡수가 빠른 과일 중 하나입니다. 따라서 쉽게 에너지를 보충할 수 있습니다. 운동선수들도 경기 전에 먹는다고 합니다. 마그네슘, 칼륨 등 무기질이 풍부하게 들어 있어서 근육 경련 방지에도 좋습니다.
2. 블랙커피
운동 30분 전에 블랙커피를 마시면 최대지방연소율이 증가합니다. 따라서 체지방 감량에 효과가 좋습니다. 진통 효과도 있기 때문에 운동 중 근육통 및 근 피로도를 덜 느끼게 됩니다.
3. 달걀
효과적인 단백질 공급 식품입니다. 근육 형성을 촉진하기 때문에 건강한 육체를 만들 수 있습니다. 지방산과 레시틴이 함유되어 있기 때문에 건강에 큰 도움이 됩니다.
4. 고구마
섬유질이 풍부하게 들어 있어서 에너지 공급에 좋습니다. 운동 전에 에너지를 충분하게 만들어 주기 때문에 운동할 수 있는 체력을 만들어 줍니다.
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