요즘 인기 있는 유튜버 중에서 다이어트에 대한 정보를 쉽게 재밌게 전해주는 사람이 있습니다. 바로 'DanoTV'입니다. 특히 다이어트할 때 절대 먹으면 안 되는 음식을 고르는 4가지 기준이라는 영상은 수많은 사람들에게 큰 화제가 되고 있습니다.
영상 속에서 다노님은 자신이 직접 20kg의 체중 감량을 했던 경험담을 이야기해줬습니다. 이후에도 체중 유지를 하는 도중에 도움이 되지 않는 음식을 골라내는 방법도 알려줬습니다.
영상 속에서 말하고 있는 음식들은 절대로 먹지 말아야 하는 것은 아니라는 점을 꼭 생각해야 합니다. 참고만 하는 것이 좋습니다. 전문가들의 의견에 따르면 다이어트할 때 어떤 음식을 절대 먹지 말아야 한다고 생각하면 오히려 폭식으로 이어질 수 있다고 합니다.
그녀가 말해주고 있는 내용을 통해서 자신만의 기준을 찾으시기 바랍니다. 각자의 상황이 다르기 때문에 자기에게 맞는 방법으로 적용하는 것이 중요합니다.
다이어트 할 때 먹지 말아야 하는 음식 선택 4가지 기준
1. 탄탄탄 음식 먹지 않기
탄탄탄이란 무엇일까요? 탄수화물에 탄수화물 또 탄수화물을 넣어서 먹는 음식을 말합니다. 대표적인 것으로는 카페에서 주로 팔고 있는 허니브레드가 있습니다. 한 가지 성분만 집중적으로 먹게 되면 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 체중 감량을 위해서는 골고루 영양분을 섭취하는 것이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율이 적절하게 함유된 음식을 선택해서 먹는 것이 좋습니다.
2. 빈 열량 식품
콜라, 사탕, 술, 사이다 같은 음식들이 바로 대표적인 빈 열량 식품들입니다. 이것들은 칼로리 외에는 우리 몸에 도움이 되는 비타민, 무기질 등의 영양소가 전혀 들어 있지 않습니다. 단순히 열량만 갖고 있습니다. 과식을 막는 포만감은 전혀 주지 않으면서 잉여 에너지만 계속 주입합니다. 따라서 몸에 지방이 쌓이고 살이 찌게 만듭니다. 꼭 먹어야 한다면 절제해서 먹으시기 바랍니다.
3. 정성이 안 들어간 음식
음식을 만들 때 정성이 들어가 있다면 몸에도 좋습니다. 같은 음식이라도 정형화되고 공장에서 나온 레토르트, 프랜차이즈의 똑같은 음식보다는 개인들이 정성들여서 만드는 곳에서 음식을 먹어보세요. 요즘에는 장인정신으로 직접 만드는 분들이 많이 있습니다.
다이어트를 하기 전에는 그저 뱃속에다가 밀어 넣기 바빴다면 이제는 몸을 생각해 보세요. 음식 하나를 선택하더라도 몸에 잘 받는 음식을 골라서 먹어 보세요. 다음날 붓지는 않는지 속은 편안한지, 알레르기 반응은 없는지 등을 체크하면 좋습니다.
4. 출처가 불분명한 음식
다노님은 음식을 먹을 때 영양성분표가 있는지 꼭 확인했다고 합니다. 만약 영양성분표를 제공하지 않는 음식은 피했다고 합니다. 특히 가공식품들은 더 신경 써야 합니다. 원재료는 무엇인지 어디서 어떻게 만들었는지 등의 출처가 분명한 것들을 골라서 먹었다고 합니다.
다노님은 다이어트를 하면서 음식은 정말 중요하다고 말했습니다. 작은 것 하나를 먹더라도 나를 더 행복하게 하고 더 건강하게 하는 음식이 뭔지 고민해서 선택했다고 합니다. 나를 건강하지 못하게 하고 행복하지 않게 하는 음식을 찾아서 하나씩 제거했다고 합니다. 여러분도 이런 고민을 해보시고 자신에게 적용해 보세요.
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