'얇은 허리', '길게 뻗은 다리', '군살 없는 몸매' 이 모든 수식어들이 따라다니는 여자 스타가 있습니다. 바로 손나은입니다. 걸그룹 에이핑크의 멤버이자 현재는 연기자로 새로운 인생을 시작했습니다. 손나은은 과거 한 TV 프로그램에 출연해서 허리 사이즈를 측정했었는데요. 무려 19인치가 나와서 모든 사람들의 입이 다물어지지 못하게 했었습니다.
물론 현재도 완벽한 몸매를 유지하고 있습니다. 그녀는 평소에 몸매 관리를 위해서 꾸준한 식단 관리와 플라잉 요가, 필라테스, 근력 운동 등 다양한 운동까지 병행하고 있다고 합니다.
허리 19인치 미친 몸매 손나은의 몸매 관리 꿀팁
1. 다이어트 식단
모태 마름 같아 보이는 손나은도 평소에 철저한 식단 관리를 하는 것으로 유명합니다. 역시 19인치 허리는 괜히 탄생한 것이 아닙니다. 특히 에이핑크 다이어트 식단으로도 유명합니다.
아침에는 현미밥과 닭가슴살, 시금치 , 방울토마토, 사과를 먹었다고 합니다. 점심에는 고구마, 닭가슴살, 브로콜리, 사과, 방울토마토를 먹었습니다. 저녁에는 연두부, 샐러드, 낫토, 두유, 바나나 등으로 에너지를 보충했다고 합니다. 또한 꼭 지켰다고 하는 생활 습관이 있습니다. 저녁 6시 이후에는 반드시 금식을 하는 것과 밀가루 음식을 철저히 피했다고 합니다.
손나은은 식사 후에 허기를 느끼게 되면 토마토를 갈아서 마셨다고 합니다. 공복감을 달랠 수 있어서 식탐을 잠재울 수 있었다고 합니다. 특히 컴백 시즌이 다가오면 디톡스 주스를 만들어서 마시고 아침과 저녁을 디톡스 주스로 대신하기도 했었다고 합니다.
2. 다이어트 운동
첫번째로 플라잉 요가입니다.
플라잉 요가의 동작은 고난이도를 자랑합니다. 손나은은 이런 어려운 동작도 막힘 없이 해내는 모습을 보여줬습니다. 실제로 SNS를 보면 각종 동작 사진과 영상을 확인할 수 있습니다. 평소에 얼마나 열심히 했는지 알 수 있는 모습입니다.
플라잉 요가는 해먹을 사용해서 공중에 매달린 자세로 운동을 하게 됩니다. 따라서 코어 근육과 유연성을 기르는데 탁월한 효과가 있습니다. 일반적인 요가보다 운동 강도가 높다고 합니다. 골반의 틀어짐이 있는 사람이라면 교정 효과까지 얻을 수 있으며 몸의 균형을 잡아서 바른 몸으로 만들어주고 몸매가 예뻐 보이게 됩니다.
두번째는 필라테스입니다.
필라테스가 원래 남자를 위해 개발된 운동이라는 사실은 이제 널리 알려져 있습니다. 그만큼 생각보다 근력이 요구됩니다. 근력과 유연성을 동시에 기를 수 있는 좋은 운동입니다. 손나은의 경우에도 꾸준하게 필라테스를 하고 있다고 합니다. 뱃살 제거에 도움이 되며 뒤틀린 골반 교정, 휘어진 척추를 바르게 잡아 줍니다. 몸의 균형을 맞춰주기 때문에 몸매 교정에 효과가 좋습니다.
세번째는 스쿼트입니다.
손나은은 에이핑크 활동 당시에는 피트니스 센터에 가지 못하는 경우가 많았다고 합니다. 스케줄이 많기 때문에 따로 시간을 낼 수 없었다고 하는데요. 이럴 때도 운동은 쉬지 않았다고 합니다. 스쿼트를 정해진 세트와 숫자를 반드시 했다고 합니다. 하루에 20번씩 5세트 총 100번을 했다고 합니다.
인간의 몸에서 가장 근육이 많은 부위가 허벅지입니다. 따라서 이곳을 관리해줘야 전반적인 밸런스 유지에 좋으며 근력 강화와 유지가 됩니다. 몸에 근육이 충분히 있어야 체지방을 충분히 태울 수 있습니다.
스쿼트만 꾸준히 해줘도 하체 부위의 군살을 제거할 수 있으며 엉덩이와 허벅지 근육을 키워서 아름다운 하체 라인을 얻을 수 있습니다.
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