다이어터에게 제일 스트레스를 주는 부위가 어디냐고 묻는다면 대부분 뱃살을 뽑을 것입니다. 특히 내장지방이 문제인 경우가 많은데요. 대부분 잘못된 식습관이 문제가 되어서 생기는 경우가 많습니다. 특히 평소에 탄수화물을 즐겨 먹는 사람이라면 지금부터 주의 깊게 보시기 바랍니다.
내장지방 박살내고 싶다면 탄수화물 줄여라
많은 사람들이 뱃살 때문에 고민이 많습니다. 저 또한 마찬가지입니다. 내장지방이 두껍게 끼어서 바지가 잠기지 않는 경우도 있습니다.
내장지방이 심한 사람이라면 저지방 음식보다는 저탄수화물 식단을 생활화해야 합니다. 미국 버밍엄 앨라배마대학 연구팀에서는 8주간 60~75세인 비만인 34명을 대상으로 저지방 식단과 저탄수화물 식단을 실시하고 관찰했습니다.
34명 중 19명은 일일 적정 섭취열량섭취 열량 중 탄수화물을 10% 이하로 제한해서 먹었습니다. 나머지 15명은 일일 적정 섭취 열량에서 지방을 20% 이하로 제한하는 식단을 먹었습니다.
연구팀을 연구 결과에 따르면 저탄수화물 식이요법을 실시한 그룹의 체지방량 감소가 더 많았다고 합니다. 특히 내장지방이 많이 감소했다고 합니다.
몸속에 적정량 이상의 지방이 쌓이게 되면 고혈압, 심혈관질환 등이 발생하고 건강에 악영향을 끼칩니다. 지방은 염증세포를 만들어 내고 온몸에 퍼트립니다. 지방산이 혈관에 쌓이면 나쁜 콜레스테롤 수치도 증가하게 됩니다. 혈당을 조절하는 인슐린 저항성도 높여서 당뇨병 위험도 증가합니다.
따라서 비만인 사람이라면 평소에 탄수화물을 줄이는 습관을 갖는 것이 건강에 도움이 됩니다.
그리드형(광고전용)
댓글