커피는 현대인에게 필수품이 되었습니다. 아침에 각성 효과를 위해서 마시기도 하고 친구들과 만나서 가볍게 간식으로 먹기도 합니다. 커피는 건강에도 도움이 된다는 연구결과가 다수 발표되었습니다. 커피를 마셨을 때 몸속에서 발생하는 6가지 대표적인 변화를 확인해 보세요.
커피를 마시면 생기는 놀라운 변화 5가지
1. 기분변화
블랙커피를 마시게 되면 기분이 좋아지는 효과가 있습니다. 경각심도 높아지면서 정신적 피로도도 낮아졌다는 연구 결과도 있습니다. 커피에는 카페인이 들어 있습니다. 뇌에서 아데노신이 수용체에 달라붙는 것을 차단하기 때문에 피로감과 졸음을 막아줍니다.
2. 각성효과
커피를 마시면 경각심이 증가합니다. 특히 정신이 몽롱할 때 집중하지 못할 때 마시면 정신을 차리고 집중할 수 있는 상태로 전환할 수 있습니다. 커피에 있는 카페인은 업무 능력을 높여주고 집중력과 스테미나를 높여준다는 연구결과도 있습니다. 혈류의 흐름이 활발해지면서 뇌로 가는 혈액이 증가합니다. 기억력 개선이 좋으며 뇌보호에도 좋다고 합니다.
3. 항상화 성분
커피를 마시면 항산화 성분을 섭취할 수 있습니다. 커피에는 다량의 폴리페놀이 함유되어 있는데요. 이것은 대표적인 항산화 성분 중 하나입니다. 특히 유기농 원두 속에는 클로로겐산, 카페산 등 이 들어 있어서 노화를 일으키는 주범인 활성 산소를 제거하고 산화 스트레스를 억제시켜 줍니다.
4. 다이어트
커피를 마시면 체중 감량에 효과가 있으며 비만 위험도 낮춰줍니다. 강력한 항산화 성분인 폴리페놀 때문입니다. 폴리페놀의 일종인 클로로겐산은 내장지방을 줄인다는 연구결과가 있습니다. 따라서 다이어트를 하고 있는 뱃살이 빠지지 않아서 고민이었던 사람이라면 운동 30분 전에 블랙커피를 마셔 보세요. 체중 감량에 도움이 됩니다.
5. 운동 능력 향상
블랙커피를 마시면 혈중 아드레날린 수치를 증가시킵니다. 따라서 운동할 때 더욱 힘을 내서 할 수 있으며 운동 효과를 끌어올릴 수 있습니다. 아드레날린은 몸에 쌓인 체지방 분해에도 좋기 때문에 다이어터들은 운동 전에 아메리카노를 마신다고 합니다.
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