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"OO팩 15분 후 물로 닦으면 끝" 모공에 쌓인 피지 한방에 싹 제거하는 초간단 세안법 누구나 하루 15분이면 피부 쌓인 피지를 말끔하게 제거할 수 있는 놀라운 팩이 알려지면서 큰 화제가 되고 있습니다. 과거 채널A에서 방송되었던 나는 몸신이다에서는 피부 관리 전문가가 출연해서 피부 노화의 원인이 되는 피지를 말끔하게 제거하고 모낭충에도 효과가 있는 구름팩 세안법을 소개했었습니다. 단 15분만 투자하면 피지를 싹 제거하고 뽀얗고 촉촉한 피부로 태어날 수 있다고 합니다. 과연 구름팩 세안법은 무엇이고 어떻게 하는 것인지 자세히 살펴보도록 할게요. 구름팩 세안법의 효과 구름팩의 재료는 3가지가 필요합니다. 달걀흰자와 밀가루 레드와인이 필요합니다. 모두 피부에 좋다고 알려진 재료이며 3가지가 합쳐지면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 달걀흰자에는 알부민 성분이 들어 있어서 강력한 흡착력을 .. 2021. 11. 2.
"누워서 호흡하면 복부 자극 됩니다" 누워서 4분 만에 허리둘레 줄이는 운동 비법 바닥에 누워서 숨만 쉬었는데 허리둘레가 줄어드는 방법이 있다고 합니다. 정말 믿기지 않는데요. 실제로 TV조선에서 방송되었던 살림 9단의 만물상에서 결과로 보여줬습니다. 이날 방송에서는 전문 트레이너가 출연해서 하루 4분 호흡 운동으로 허리둘레를 줄이는 운동 방법을 소개해 줬습니다. 여기에 더해서 혈관 나이까지 어려지게 하는 안티에이징 눕방 운동을 알려줬습니다. 하루에 딱 4분만 투자해서 따라 하면 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 살펴볼게요. 누워서 하는 하루 4분 눕방 운동 1. 허리 둘레 줄이는 복식호흡 운동 바닥에 매트를 깔고 폼롤러를 준비해 주세요. 매트 위에 누운 후에 등 중앙에 폼롤러를 대주면 됩니다. 이대 두 다리는 어깨 너비로 벌려 주세요. 무릎은 세운 상태로 만들어.. 2021. 11. 2.
"3분 운동으로 허벅지 살 사라집니다" 헬스 큐레이터가 알려주는 탄탄한 허벅지 만드는 비법 우리 몸에서 허벅지는 체지방 소각장으로 불립니다. 신체 중에서 가장 많은 근육이 모여 있는 곳이기 때문입니다. 따라서 평소에 허벅지 근육을 만들어 놓으면 쉽게 살이 찌지 않게 되고 다이어트 후에 요요도 방지할 수 있습니다. MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서는 헬스 큐레이터가 출연해서 하루 3분 투자로 탄탄한 허벅지를 만들 수 있는 방법을 소개해줬습니다. 하늘 달리기라는 동작을 통해서 할 수 있다고 말했는데요. 어떻게 하는지 자세히 살펴보겠습니다. 하늘 달리기 운동 방법 준비물은 의자만 있으면 됩니다. 의자에 바르게 앉아서 시작하면 됩니다. 앉을 때는 엉덩이를 의자의 끝에다가 걸터앉으면 됩니다. 허리는 반드시 꼿꼿하게 세워 줘야 합니다. 다리도 바닥에서 떼서 공중에 띄우도록 합니다. 기본자세만 취해도 .. 2021. 11. 2.
"하루에 10초씩 눌러 보세요" 한의사가 알려주는 누르면 살 빠지는 다이어트 혈자리 지압법 다이어트를 하는 방법은 많이 있습니다. 적게 먹고 운동 열심히 하면 살 빠진다는 것은 누구나 알고 있어요. 하지만 열심히 한다고 모두가 빠지는 것은 아닙니다. 이럴 때는 쉽게 실천할 수 있는 것부터 하면 됩니다. 한의학적 관점에서 보면 혈자리를 눌러서 다이어트에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 과거 SBS에서 방송되었던 좋은아침에서는 현직 한의사가 출연해서 누르면 살이 빠지는 혈자리를 공개해서 크게 화제가 되었습니다. 이날 방송에서 다이어트 혈자리 2곳을 소개했는데요. 쉽게 찾을 수 있고 누구나 따라 할 수 있기 때문에 좋습니다. 어떻게 하는지 자세히 살펴볼게요. 누르면 살 빠지는 혈자리 지압법 1. 소부혈 지압하기 주먹을 살짝 쥐어 보세요. 너무 세게 쥐지 마시고 살짝만 쥐면 됩니다. 4번째 손가락과 .. 2021. 10. 29.
"하루 1분이면 눈 나이 젊어집니다" 안과 전문의가 알려주는 눈 근육 스트레칭 비법 하루에 1분만 투자해서 스트레칭을 해주면 눈 나이가 20년은 젊어질 수 있는 방법이 있어서 소개해 드리도록 하겠습니다. 과거 MBN에서 방송되었던 엄지의 제왕에서 나왔던 내용입니다. 이날은 안과 전문의가 출연해서 눈 노화가 점점 빨라지고 있는 현대인들에게 딱 맞는 눈 노화 늦추는 비법을 알려줬습니다. 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 사람들이라면 틈틈히 시간을 내서 눈 스트레칭을 해주면 좋다고 합니다. 눈 근육에 쌓인 피로를 풀어 주면 노안 증상이 훨씬 완화된다고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 살펴보겠습니다. 눈 근육 스트레칭 방법 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다. 양손을 합장하듯이 모아 주세요. 엄지와 검지만 펼치고 나머지 손가락은 모두 접어 주세요. 얼굴과 목은 움직이지 않도록 고정시킵니다. 왼쪽부.. 2021. 10. 27.
"바닥에 누워서 걷기 해보세요" 아랫배 + 허벅지 집중 공략하는 다이어트 운동 비법 살이 찌면 유독 아랫배에 집중되는 사람들이 있습니다. 흔히 말하는 똥배라고 부르는 부위입니다. 이것은 운동을 해야 빠진다고 합니다. 하지만 힘든 운동이 어려운 사람이라면 집에서 누워서 할 수 있는 유산소성 근력 운동을 추천드립니다. 과거에 TV조선에서 방송되었던 내 몸 사용설명서에서는 운동 처방사가 출연해서 아랫뱃(똥배)를 집중 타파해서 제거할 수 있는 누워서 걷기 운동법을 소개해 주었습니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 혈액순환을 활발하게 만들어 주고 중성지방 감소에도 효과가 좋다고 합니다. 어떻게 하는지 자세히 알아보겠습니다. 누워서 걷기 운동 방법 누워서 걷기 운동은 정말 간단합니다. 바닥에 매트를 깔고 바르게 누워 주세요. 다음으로 양팔을 90도로 만든 상태에서 팔꿈치로 바닥을 힘차게 눌.. 2021. 10. 27.
"딱 10초만 입에 물고 호흡하세요" 유명 페이스 요가 강사의 동안 되는 얼굴 근육 트레이닝 비법 단 10분 만에 노안인 얼굴을 동안으로 바꿔주는 얼굴 근육 트레이닝 방법이 있다고 합니다. 지난 MBN에서 방송되고 있는 엄지의 제왕에서는 일본의 페이스 트레이너인 핫토리 사야카가 출연해서 단 10분 만에 팽팽하고 탄력 있는 얼굴로 만들어 주는 빨대 에어로빅 방법을 소개했습니다. 입에 빨대를 물고 평소에 사용하지 않았던 얼굴의 표정근을 단련해서 주름을 쫙 펴주고 표정을 풍부하게 만들 수 있다고 합니다. 얼굴에 혈액 순환이 되면서 생기가 돌고 어려 보이는 효과까지 기대할 수 있습니다. 처진 얼굴을 당겨주고 동안으로 만들어주는 빨대 에어로빅은 방법도 쉽기 때문에 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다. 빨대 에어로빅 하는 방법 준비물은 빨대만 있으면 됩니다. 길이는 5~7cm 정도가 적당합니다. 이제 빨대 끝에서 .. 2021. 10. 26.
"비만 클리닉 원장님도 꼭 합니다" 기초대사량을 늘리고 근육을 강화 시키는 초간단 운동법 기초대사량이 높아야 쉽게 살이 찌지 않고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 과거 TV조선에서 방송되었던 내몸사용설명서 프로그램에서는 비만 맞춤형 다이어트 방법으로 3단계 하체 근력 운동을 소개한 적이 있었습니다. 이 운동을 꾸준히 한다면 기초대사량이 높아지기 때문에 비만형 체형을 변화시킬 수 있습니다. 또한, 복근, 등, 허벅지 근력을 강화시켜줘서 탄력 있는 몸매를 완성할 수 있습니다. 어떻게 하는지 자세히 알아볼게요. 3단계 하체 근력 운동 1. 종아리 치기 운동법 어떤 운동을 하던지 미리 근육을 풀어주는 동작을 해주는 것이 좋습니다. 종아리 치기 운동도 마찬가지입니다. 본격적으로 하체의 큰 근육들을 운동하기 전에 이 동작을 통해서 다리 근육을 이완시켜 주도록 합니다. 운동 과정은 간단합니다. 바닥에 매트.. 2021. 10. 22.
"매일 아침 5분씩 합니다" 현직 전문의가 실제로 30kg 감량한 다이어트 림프 마사지 비법 오늘 소개해드리는 주인공은 병원에서 일하는 주치의입니다. 출산 후에 인생 최대 몸무게인 79kg을 찍었었다고 합니다. 하지만 Y존 샤워 다이어트를 통해서 무려 30kg을 감량했다고 합니다. Y존은 허벅지와 골반이 이어지는 생식기 중심 부위의 서혜부를 뜻합니다. 주인공의 말에 따르면 Y존이 바로 몸속 지방과 노폐물이 빠져나가는 비밀 통로라고 합니다. 살이 찌기 시작하면 대부분 Y존 근처 즉, 허벅지 뒤쪽과 안쪽으로 제일 먼저 살이 붙는다고 합니다. 많은 분들이 경험해 보셨을 겁니다. 이에 그녀는 Y존 관리가 곧 성공적인 다이어트의 시작이라고 말합니다. 그렇다면 어떻게 Y존 관리를 할 수 있는지 자세한 방법을 알아보겠습니다. 아침 Y존 샤워 운동법 1. 서혜부 림프 마사지 바닥에 매트를 깔고 편하게 누워 주.. 2021. 10. 22.
"진정한 피르가즘" 단돈 천원으로 코에 박힌 블랙헤드 완벽하게 제거하는 꿀팁 피부 관리에는 종류가 많습니다. 특히 블랙헤드는 눈에 잘 띄기 때문에 가장 거슬리는 부분 중 한 곳입니다. 거울 볼 때마다 마치 딸기에 박혀 있는 씨처럼 도드라져 보이기 때문에 스트레스를 받게 됩니다. 남들이 볼까 봐 걱정되기도 합니다. 블랙헤드를 제거하기 위해서 팩을 사용하는 경우가 많은데요. 코 팩을 자주하게 되면 모공이 넓어져서 오히려 블랙헤드가 늘어난다는 의견도 많습니다. 최근에 유튜버 PURE.D 퓨어디 채널에서 단돈 천원으로 블랙헤드를 없앨 수 있는 방법을 소개해서 큰 화제가 되었습니다. 실제로 따라 해 본 사람들이 효과가 좋았다고 인증을 하기도 했습니다. 어떻게 하는지 오늘 자세히 알아보겠습니다. 단돈 천원으로 블랙헤드 제거하기 천 원 재료는 바로 바세린이었습니다. 면봉을 사용해서 코에 바세.. 2021. 10. 21.

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