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"토마토 효과 200% 증가합니다" 슈퍼푸드로 불리는 토마토 제대로 먹는 꿀팁 5가지(+) 토마토가 건강에 좋다는 것은 여러분도 알고 계실 겁니다. 세계 최대 규모의 주간지이자 가장 영향력 있는 잡지 중 하나인 타임지에서는 2002년에 건강에 좋은 10대 식품을 선정했었습니다. 여기에서 토마토가 가장 첫번째로 선택되었습니다. 토마토는 의사들이 가장 싫어하는 채소 1위이기도 합니다. 토마토를 꾸준히 먹으면 건강이 좋아져서 병원에 잘 찾아오지 않기 때문이라고 합니다. 서양 속담에는 토마토가 빨갛게 익어갈수록 의사들의 얼굴은 파랗게 질려간다는 속담이 있을 정도입니다. 토마토가 건강에 좋은 이유는 라이코펜 성분이 가장 핵심이라고 할 수 있습니다. 라이코펜은 우리 몸 속의 활성 산소를 줄여주고 노화를 방지하며 심혈관 질환 및 각종 암 등을 예방하는 효과가 있습니다. 토마토는 어떻게 먹냐에 따라서 효과가.. 2021. 8. 25.
통풍에 좋은 음식 이것을 먹어야 통풍이 사라진다 통풍에 걸리면 통증 때문에 굉장히 불편한 삶을 살게 됩니다. 바람만 불어도 아프기 때문에 통증의 왕으로도 불립니다. 서구화된 식습관을 주로 하는 사람들에게 잘 발생하며 고기와 술을 즐기는 사람에게 잘 생기기 때문에 황제병이라고도 부릅니다. 통풍의 원인은 요산이라는 성분 때문입니다. 퓨린이라는 성분이 우리 몸 안에서 대사과정을 거쳐서 나오는 대사산물이 바로 요산입니다. 요산은 대부분 콩팥을 통해 소변으로 배출되는데, 콩팥의 요산 배출 능력은 한계가 있습니다. 콩팥이 좋지 않거나, 콩팥의 능력을 넘을 정도로 퓨린 함량이 높은 음식을 많이 섭취하게 되면 체내 요산이 증가할 수밖에 없습니다. 통풍은 생명과 직접적인 연관은 없습니다. 하지만 당뇨병, 고혈압, 비만, 고지혈증 같은 대사성증후군과 밀접한 연관이 있습.. 2021. 8. 24.
전문의가 알려주는 '체지방'이 빠지기 시작하는 '운동 시간' 반드시 지켜야 살 빠진다! 다이어트를 시작하면 대부분을 운동을 함께하는 사람이 많습니다. 헬스장을 등록하거나 필라테스에 다니기도 합니다. 아니면 가볍게 동네 주변을 달리거나 걷는 분들도 있습니다. 하지만 운동을 꾸준히 해도 살이 빠지지 않았던 경험 다들 해보셨을 겁니다. 도대체 무엇이 문제일까요? 전문가의 설명으로 확인해 보겠습니다. 효과적으로 살 빼기 위한 운동 시간 및 방법 다이어트는 평생해야 하는 친구와도 같은 존재입니다. 조금만 방심하면 금방 살이 올라오기 때문에 평소에 관리를 잘해야 합니다. 특히 내장지방을 조심해야 하는데요. 다양한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 내장지방 빼는 운동 방법 내장 지방을 빼는데 가장 쉽고 좋은 방법은 빠르게 걷는 것이라고 합니다. 하지만 매일 런닝 머신 위에서 30분씩 .. 2021. 8. 23.
배성재 아나운서의 코끼리 샐러드 다이어트 비법 SBS 스포츠 중계를 떠올리면 가장 먼저 생각나는 사람이 있습니다. 바로 배성재 전 아나운서입니다. 해버지 박지성과도 친분이 두터우며 스포츠 캐스터로 큰 인기를 누리고 있습니다. 입사 초기 때만 하더라도 큰 키와 날렵한 몸매로 아나운서다운 모습을 보여줬었는데요. 최근에 SBS를 퇴사하고 개인 활동을 시작하고 있는 모습을 보면 살이 굉장이 오른 것을 볼 수 있습니다. 사실 SBS 퇴사 전부터 살은 오르기 시작했었습니다. 인터넷에서도 배성재를 뚠뚠성재라는 별명으로 부리기도 했습니다. 배성재 아나운서는 최근 인터뷰에서 1년만에 무려 15kg이나 체중이 증가했다고 합니다. 탄수화물을 안 먹으면 소리를 못 지르기 때문에 유난히 경기가 많았던 해라서 살이 쪘다고 밝히기도 했습니다. 오히려 팬들은 지금이 더 푸근해 .. 2021. 8. 21.
위염과 위암에 좋은 음식 Top 5 우리나라 식단을 살펴보면 대부분 맵고 짠 음식이 많습니다. 따라서 위염은 한국인에게 흔하게 발견할 수 있는 질병이 되었습니다. 대략 우리나라 인구의 25%가 위염으로 고생하고 있다고 합니다. 위염은 위 점막의 통증성 질환을 뜻합니다. 평소에 과식하거나 맵고 짠 음식 위주로 먹으면 위 점막에 염증이 생기기 쉽습니다. 소염제, 진통제 등의 약물을 과다 복용할 경우 위산 과다로 위염이 생길 수 있습니다. 또한, 헬리코박터균에 의해서도 위염이 발생하며, 과도한 스트레스, 음주, 흡연 역시 위 점막을 손상시키게 됩니다. 증상이 악화되고 장기화되면 위암으로까지 발전할 수 있습니다. 따라서 평소에 식단관리를 잘해야 합니다. 위염에 좋은 음식과 위암에 좋은 음식 1. 양배추 양배추는 위염 증상을 개선하고 예방하는 데 .. 2021. 8. 21.
비타민C가 풍부한 음식 Top 5 비타민C는 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 활동량이 늘어나면 체내 활성산소도 많아지게 됩니다. 비타민C에는 항산화 효과가 있기 때문에 몸속에 발생한 활성산소를 제거하고 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 비타민 C는 피부에도 좋습니다. 멜라닌 색소 형성을 억제하고 손상된 피부를 회복시켜줘서 자외선으로 인해 생길 수 있는 기미나 잡티 등을 예방하는 효과가 있습니다. 비타민C는 우리에게 가장 익숙한 영양소로, 면역력 강화와 노화 방지 등 다양한 방면에서 효과가 있습니다. 반대로 비타민C가 부족하게 되면 괴혈병, 결체조직의 이상, 뼈 통증, 골절, 설사 등이 생길 수 있습니다. 성인 남녀의 하루 비타민C 평균 필요량은 75㎎이며, 권장 섭취량은 100㎎입니다. 질병관리청의 ‘2018 국민건강통계’에 따르면 우.. 2021. 8. 19.
골다공증과 뼈에 좋은 음식 Top 7 골다공증은 정상적인 뼈에 비해 구멍이 많이 난 상태를 말합니다. 폐경, 노화 등의 여러 가지 원인에 의하여 발생하고 뼈가 매우 약하고 푸석푸석해져서 뼈에 구멍이 많이 나 있는 모양으로 보이게 되는 질환입니다. 체중이나 기계적인 압력에 견디는 힘이 약해지고 실내에서 가볍게 넘어지는 것과 같은 미약한 충격에도 뼈가 쉽게 골절을 일으키는 가장 흔한 대사성 질환입니다. 대체적으로 35세부터 골량이 줄어든다고 합니다. 여성의 경우에는 50세 전후 폐경이 되면서 급속도로 골밀도 감소가 발생합니다. 65세 이상의 경우 여성은 2명 중 1명 남성은 5명 중 1명이 골다공증으로 골절이 발생한다고 합니다. 골다공증은 일상생활에 큰 영향을 끼칠 수 있는 질환이기 때문에 평소에 관리를 잘해줘야 합니다. 영양 불균형, 칼슘, .. 2021. 8. 19.
노안과 시력에 좋은 음식 6가지 우리 몸이 늙어가고 있다고 알려주는 '노화의 신호'는 다양합니다. 눈에 쉽게 발견되는 피부의 주름과 검정색이던 머리카락이 흰머리로 바뀌게 됩니다. 체력이나 체질 등에도 변화가 나타납니다. 갑자기 찾아온 노화의 증상들은 일상에 불편함을 주기도 합니다. 이중에서도 가장 대표적인 노화의 증상이 바로 '노안'입니다. 문제는 50대 이상에게 나타난다고 알려져왔던 노안이 최근 30~40대에게서도 많이 발생하고 있습니다. 디지털 기기와 각종 IT 기기의 발전으로 스마트폰 보급률이 높아지고 TV로 볼 수 있는 콘텐츠가 다양해졌습니다. 따라서 우리 눈은 전자파 등에 의해 나빠질 수 있는 환경에 더욱 많이 노출되게 되었습니다. 이러한 환경은 장기적으로 보았을 때 눈 건강에 악영향을 끼치고, 젊은 노안을 만드는 요인이 됩니.. 2021. 8. 17.
먹기만 해도 '뱃살 + 체지방' 분해에 도움 되는 음식 4가지 다이어트 할 때 꼭 챙겨 먹기 뱃살은 건강을 확인하기 좋은 지표입니다. 주변을 둘러보면 유독 뱃살이 심한 사람들이 있습니다. 절대 건강하다고 볼 수 없습니다. 스웨덴 웁살라대 생명과학연구소 유전병리 면역학과 연구팀은 성인 32만5000여 명을 대상으로 추적 관찰한 결과, 남성보다 여성의 경우 뱃살이 나왔을 때 당뇨병이 발생할 위험이 훨씬 커진다는 사실을 알아냈습니다. 남성 또한 마찬가지입니다. 나이가 들수록 남성 호르몬이 줄어들면서 뱃살이 늘어납니다. 복부 지방이 많은 것은 내장 지방이 많다는 신호이며 내장 지방은 심혈관질환의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 영국의학’ 저널에 발표된 연구에 따르면 엉덩이, 복부 둘레가 클수록 사망 위험 및 치매, 천식, 일부 암 발생이 증가하는 것으로 나타났습니다. 뱃살 빼는데 도움이 되는 음식 Be.. 2021. 8. 15.
"숨쉬기 하나로 뱃살 쫙 빠집니다" 모태 통짜허리에서 개리허리로 만들어주는 놀라운 호흡 운동 인간이라면 태어나면서부터 계속 숨을 쉬고 있습니다. 숨쉬는 것 하나만 바꿔도 통짜 허리에서 개미허리로 바뀔 수 있습니다. 지난 2020년 채널A의 '나는 몸신이다'에서 36인치 모태 통짜였던 주인공이 24인치 개미허리로 변신한 꿀팁을 소개했습니다. 바로 '갈비뼈 숨쉬기' 호흡법이라고 합니다. 무리하게 할 필요도 없으며 하루에 단 30번만 하면 된다고 합니다. 어느 정도 해야 효과가 나타날까요? 2~3주만 따라 하면 복부 사이즈의 변화를 목격할 수 있다고 합니다. 최근 급격하게 뱃살이 늘어났거나 평소에 뱃살 때문에 스트레스받았던 사람이라면 반드시 따라해 보세요. 갈비뼈 숨쉬기 방법 첫번째로 준비자세입니다. 편안하게 앉지만 척추, 허리를 쭉 펴서 정렬하세요. 양반다리를 하고 자리에 앉습니다. 몸에 너무 힘이.. 2021. 8. 14.

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